خواص حبوبات برای مو

انواع حبوبات منابع غنی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت مو هستند. یکی از دغدغه های اصلی افراد در هر سنی، داشتن موهای سالم و جذاب است. حال این روش های تقویتی می تواند شامل استفاده از انواع محصولات مراقبتی و زیبایی مو یا رژیم غذایی سالم باشد.

حبوبات از جمله گیاهان پروتئینی هستند که به دلیل دارا بودن مقدار زیادی پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی نظیر منزیم، آهن، پتاسیم و ویتامین های خانواده B و C، توانسته اند، بسیار برای مو دارای خواص باورنکردنی باشند.

فواید حبوبات برای تقویت موی سر

برخی از مهم ترین خواص حبوبات برای مو عبارتند از:

• تقویت رشد مو: پروتئین موجود در حبوبات برای رشد و ترمیم مو ضروری است. همچنین، ویتامین B12 موجود در حبوبات به سنتز پروتئین کمک می کند و فولیکول های مو را تقویت می کند.
• پیشگیری از ریزش مو: کمبود آهن یکی از دلایل اصلی ریزش مو است. حبوبات سرشار از آهن هستند و می توانند به پیشگیری از ریزش مو کمک کنند.
• افزایش ضخامت مو: حبوبات حاوی ویتامین های B، E و C هستند که به افزایش ضخامت مو کمک می کنند.
• تقویت سلامت پوست سر: حبوبات سرشار از فیبر هستند که به حفظ سلامت پوست سر کمک می کنند.
• نگهداری رطوبت پوست سر و مو: آهن موجود در انواع حبوبات سبب شده اند تا انتقال اکسیژن از جریان خون به پوست سر و مو ها بیشتر شده و موها از سلامت بیشتری برخوردار خواهد شد.
• جلوگیری از سفیدی زودرس مو: آنتی اکسیدان موجود در جوانه های مو باعث محافظت از مو در برابر آسیب اکسیداتیو می شوند. انواع حبوبات به دلیل دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی باعث تقویت جوانه های مو سر می شوند.
• رشد مجدد موها: انواع حبوبات می توانند با دارا بودن ویتامین و مواد معدنی درون خود مانع از طاسی و کچلی شوند و در حقیقت این مواد معدنی و گیاهی می توانند باعث تقویت و بلندتر شدن مو کمک کنند.

ویتامین های موجود در حبوبات برای رشد مو

۱- اسید های آمینه: این عناصر سازنده پروتئین هستند، از جمله پروتئین کراتین که مو از آن ساخته شده است. مصرف کافی اسید های آمینه و نوع مناسب اسید های آمینه برای ساختن مو های سالم و قوی مهم است.

۲- ویتامین C: این ویتامین از تولید کلاژن پشتیبانی می کند که به قدرت و رشد مو کمک می کند و یک آنتی اکسیدان قوی برای جلوگیری از رادیکال های آزاد است.

۳- منیزیم: منیزیم برای چندین سیستم در بدن ما به طور روزمره استفاده می شود و اطمینان از اینکه مقدار کافی از رژیم غذایی خود را دریافت می کنیم به جلوگیری از کمبود کمک می کند. همچنین منیزیم برای سنتز پروتئین حیاتی است و از آنجا که مو های ما از پروتئین ساخته شده است، تعجب آور نیست که منیزیم در ساختن مو های سالم نقش دارد.

۴- پتاسیم: پتاسیم یک الکترولیت مهم است که به حمایت از تعادل مایعات کمک می کند. سلول های شما هنگام همکاری با منیزیم عملکرد بهتری دارند که به نوبه خود به عملکرد مطلوب بدن کمک می کند.

۵- روی: عنصر روی با نقش مهمی در سیگنالینگ سلول، تعادل هورمون ها و سنتز پروتئین، رشته های شما را پشتیبانی می کند. روی به جذب ویتامین های گروه B نیز کمک می کند.

جهت مطالعه مقاله خواص حبوبات برای سلامتی بر روی مقاله کلیک کنید

انواع حبوبات مفید برای مو

برخی از خواص حبوبات برای مو که مفید هستند عبارتند از:

• لوبیا: لوبیا سرشار از پروتئین، آهن، ویتامین B12 و فیبر است.
• نخود: نخود سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین B6 است.
• عدس: عدس سرشار از پروتئین، آهن و فیبر است.
• لوبیا چیتی: لوبیا چیتی سرشار از پروتئین، آهن و فیبر است.
• ماش: ماش دارای اسید فولیک بالا، پتاسیم، فشار خون، منگنز و سلنیوم است.
• لپه: انواع لپه به دلیل دارا بودن فیبر زیاد می تواند باعث کاهش کلسترول خون و بیماریهای قلبی شود.

برای بهره مندی از خواص حبوبات برای مو، می توانید آنها را به صورت روزانه در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین، می توانید از حبوبات برای تهیه ماسک مو استفاده کنید.

تهیه ماسک مو با استفاده از انواع حبوبات

برای تهیه ماسک مو با حبوبات، می توانید مقداری حبوبات را پخته و له کنید. سپس، آنها را با روغن زیتون و مواد دیگری مانند تخم مرغ، عسل یا آووکادو مخلوط کنید. این ماسک را روی موهای خود بمالید و به مدت ۳۰ دقیقه بگذارید بماند. سپس، موهای خود را با آب ولرم بشویید.

روش هایی برای تاثیر بیشتر حبوبات بر روی مو را بیان کنید؟

در اینجا چند نکته برای بهره مندی بیشتر از خواص حبوبات برای مو آورده شده است:

• حبوبات را به صورت پخته مصرف کنید تا جذب آنها بهتر باشد.
• حبوبات را به صورت روزانه در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• از حبوبات برای تهیه ماسک مو استفاده کنید.
• از حبوبات به عنوان مکمل غذایی استفاده کنید.